Oft fällt das Einschlafen am Abend schwer. Häufig liegen dem hormonelle Ursachen zugrunde. Dabei spielen die Hormone Cortisol und Melatonin eine zentrale Rolle und regulieren unseren Schlaf-Wach-Rhythmus . Unzureichend Schlaf oder schlechte Schlafqualität erschweren eine Gewichtsabnahme. Cortisol (Das Aktivierungshormon):  Es macht uns wach, fokussiert und bereit für Action. Normalerweise ist der Spiegel morgens am höchsten (um uns sprichwörtlich aus dem Bett zu werfen) und s

Proteine sind essenziell für unseren Körper, nicht nur als Bausteine für Muskeln, Hormone und Enzyme, sondern auch als wichtige Helfer beim Abnehmen. Sie bestehen aus Aminosäuren, von denen einige – die essenziellen Aminosäuren – über die Nahrung aufgenommen werden müssen, da unser Körper sie nicht selbst herstellen kann. In der Schweiz verzehren erwachsene Männer durchschnittlich 97,2 g Protein pro Tag, Frauen 69,7 g. 1 g Protein liefert dem Körper 4 kcal Energie und Protein

Wieviel Flüssigkeit braucht dein Körper? Schnelle und leckere Tipps zur Umsetzung!